代謝がいいのに痩せないのはなぜ？

代謝が良ければ痩せる？ 実はそんな単純じゃない

「代謝がいいのに、なぜか痩せない」と感じている人もいるかもしれません。確かに代謝が高いとエネルギーを消費しやすくなり、太りにくい体質になる傾向があります。しかし、体重や見た目の変化には代謝以外の要因も大きく関わっているのです。

例えば、体温。代謝が悪くなると体の温度が下がり、それを補おうとして体は皮下脂肪をため込みやすくなります。この脂肪は断熱材のように働き、体を冷やさないための防衛反応です。つまり、代謝が高くても、体温が低ければ脂肪が落ちにくいという現象が起きることもあるのです。

一方、筋肉をつけることで体は温まりやすく、エネルギーの消費量も自然と増えます。特に下半身の大きな筋肉を鍛えると、安静時でも多くのカロリーを使うようになり、結果として代謝が活性化。太りにくい体へと変わってくるのです。