一番太りやすい料理は何ですか？

太りやすい食べ物、ワースト1位は意外なあの料理？

「どれだけ運動しても、なかなか痩せられない」と感じているなら、日々の食事内容を見直す必要があるかもしれません。研究データによると、太りやすい食べ物にははっきりとした傾向があります。

驚くべきことに、太りやすい食べ物の第1位は「フライドポテに1.52kgの体重増加が関連づけられています。揚げたてのカリカリ感が魅力のポテトですが、油との組み合わせがカロリー爆弾を作り出しているのです。

続く第2位は「ポテトチップス」で、約0.77kgの増加。手軽に食べられるおやつだからこそ、ついつい食べ過ぎてしまうことが問題です。続く第3位は「加糖飲料」で、清涼飲料水やジュースの糖分が知らず知らずのうちに消費カロリーを上回ってしまいます。

赤肉や加工肉も上位にランクインしていますが、意外なのは「ジャガイモ」自体も第6位に挙がっていること。調理法によっては、体重増加の原因になり得るのです。

もちろん、これらの食べ物を完全に避ける必要はありません。大切なのは、どれだけの頻度で、どれだけの量を摂るか。特にフライドポテトやポテトチップスは、週に1回程度に抑え、揚げ物より蒸したり煮たりした料理を心がけることで、体重管理はぐっと楽になります。

「何を食べるか」よりも「どう食べるか」が、実は健康の鍵を握っているのかもしれません。