起床後フロスを使うべきですか？

朝のスイッチは歯ブラシからスタート

「朝起きたらまずフロスを使うべき？」——よくある疑問ですが、実はそれ、ちょっとタイミングがずれています。おすすめは、起床直後は歯ブラシから始めること。その理由は、夜の間は唾液の分泌が減るため、口の中の細菌が増殖しやすい状態になっているからです。

前日の晩にフロスですでに歯と歯の間の食べかすや汚れをしっかり取り除いているので、朝の段階ではそれほど汚れがたまっていません。つまり、起床後の優先順位は「雑菌の除去」。そのためには、歯ブラシやマウスウォッシュで口の中をさっぱりさせるのが効果的です。

では、フロスはいつ使えばいいの？その答えは朝食後。食事で食べ物のカスが歯と歯の間に詰まっている可能性があるので、このタイミングでフロスを使うと、歯間のケアがより確実になります。特に朝食にパンやご飯などを食べると、すき間に残りやすいものです。

要するに、朝のケアは「起きてすぐ＝歯ブラシで細菌を退治」、「朝ごはん後＝フロスで食べかすを除去」と分けると、よりスマートな習慣に。毎日のルーティンに取り入れやすくなり、むし歯や歯周病の予防にもつながります。小さな習慣の積み重ねが、長く健康な歯を保つポイントです。