眠れないまま朝、どうしたらいいですか？

眠れなかった朝の乗り切り方

夜中ずっと目が冴えていて、気づいたら朝…。そんな経験、誰にでもありますよね。でも、眠れなかったからといってその日をあきらめる必要はありません。少し工夫すれば、意外としっかり「乗り切る」ことができます。

体を動かすのもおすすめ。軽いストレッチや散歩をするだけで、血流が良くなり、意識がはっきりしてきます。ただ、無理は禁物。体調が優れないときは、無理にすべての家事や仕事を詰め込まず、1日の予定を見直してみましょう。

昼間に15〜30分の仮眠をとれば、疲れがかなり回復します。ただし、長く寝すぎると逆にぼんやりしてしまうので、短めが正解。頭を使いたくないときは、音楽を聴いたり、読書をしたりして、脳を少しずつ刺激していきましょう。

たとえ一晩中眠れなくても、体の声を聞きながら無理をしないことが、何より大事です。疲れているときは、自分に優しくするのが一番。たまにはゆっくり休む日も、必要なことだと覚えておきましょう。