ビタミンDサプリは危ない？

ビタミンDサプリの使い方に注意

最近、健康維持のためにビタミンDサプリを使う方が増えています。日光を浴びる機会が少ない現代人にとって、体内での生成量が不足しがちなビタミンDは確かに重要です。しかし、だからといって安心してたくさん摂取すればいいわけではありません。

実は、ビタミ insecurityDを過剰に摂取すると、体に悪影響が出る可能性があります。特に注意したいのは「高カルシウム血症」です。ビタミンDは腸でのカルシウム吸収を助ける働きがあるため、摂りすぎると血中のカルシウム濃度が上がりすぎてしまいます。これにより、嘔吐や筋力の低下、ひどい場合はけいれんや不整脈といった重い症状が現れることも。

厚生労働省によると、成人のビタミンDの1日の耐用上限量は100μgとされています。この量を超えないよう気を付けなければなりません。サプリはあくまで「食事の補助」。特に医師の指導なしに高濃度のものを長期服用するのは危険です。

日光を適度に浴びることや、魚やきのこ類など食材からの摂取を意識するだけでも、多くの人にとって十分な量が得られます。サプリを使う場合は、用法・用量を守り、必要以上に頼らないことが大切です。