心拍数が怖いときはどうなりますか？

ドキドキする心拍数の上昇、どうして起こる？

大事な発表の直前や緊張を感じたとき、胸がドキドキして脈拍が速くなることがあります。これは不安や恥ずかしさといった感情によって、自律神経の交感神経が活発に働いているために起こる正常な身体反応です。精神的なストレスが原因の一時的なものであれば、特に心配はいりません。

一方で、日常の習慣が心拍数に影響を与えているケースもあります。例えば、コーヒーなどに含まれるカフェインや、アルコール、たばこのニコチンは、自律神経を刺激して血圧を変化させ、脈拍を速める作用があります。胸のドキドキが気になるときは、まずは深呼吸で心を落ち着かせ、カフェインなどの摂取量を見直してみるのもおすすめです。