心臓がバクバクする時、どうしたら落ち着きますか？

突然の心臓のバクバク（動悸）を感じた時の対処法

ふとした瞬間に心臓がバクバクと激しく打つ「動悸」を感じると、誰でも不安になるものです。急な動悸に襲われたら、まずは無理をせず楽な姿勢になり、体を休めることが最優先です。衣服をゆるめ、座るか横になって気持ちを落ち着かせましょう。

症状を和らげるには、息を大きく吐き出す深呼吸が効果的です。ゆっくりと呼吸を整えることで副交感神経が働き、脈拍が落ち着きやすくなります。また、首の動脈周辺や閉じた両目を優しく押さえるアプローチも、過剰な心拍を抑える手助けになります。

多くは一時的なストレスや疲労が原因ですが、激しい胸の痛みや息苦しさ、めまいを伴う場合は危険なサインの可能性があります。このような異常を感じた際は我慢せず、直ちに周囲へ助けを求めたり救急車を呼ぶなど、素早い対応を心がけてください。