目が疲れた時目を閉じると良いですか？

目の疲れを感じたら？手軽にできるセルフケア

パソコンやスマートフォンを長時間見続けていると、目が重く感じたり、疲れたりすることはありませんか？そんなとき、手軽で効果的な対処法が「目を閉じること」です。

画面を注視していると、知らず知らずのうちにまばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。1時間の作業につき2〜3分ほどの休憩を挟み、意識して「1分間目を閉じる」ことを習慣にしてみましょう。これだけで目への負担が軽減され、素晴らしい養生になります。

また、まばたきを意識的に行うこともポイントです。まばたきによって目の周りの筋肉が適度に刺激され、血行が促進されるため、疲れの回復につながります。「たかが目の疲れ」と放置せず、早めのケアで眼精疲労へ進展させないよう心がけましょう。