血圧が急に上がった時はどうすればいいですか？

血圧が急激に上がった時の正しい対処法

普段より急に血圧が高くなると、誰でも不安になるものです。しかし、慌てて運動したりパニックになったりすると、かえって血圧を上昇させる原因になります。まずは深呼吸をして、安静に過ごすことが最優先です。

座るか横になり、衣類を緩めてリラックスした状態で15分ほど休みましょう。また、カフェインの摂取や喫煙、急激な温度変化も血圧を上げるため避けてください。少し時間を置いてから、もう一度正しく血圧を測定してみることが大切です。

もし安静にしても血圧が下がらない場合や、激しい頭痛、めまい、胸の痛み、息苦しさなどの症状が伴う場合は、放置せずに早めに医療機関を受診しましょう。日頃から自分の正常値を把握し、変化にすぐ気づける体制を整えておくことが健康を守る鍵となります。