Можно ли пить кофе по утрам?

Когда лучше пить кофе утром?

Многие из нас привыкли начинать день с чашечки крепкого кофе — кажется, без неё никак не проснуться. Но, возможно, мы делаем это неправильно. Оказывается, сразу после пробуждения пить кофе — не самая лучшая идея.

Дело в том, что с утра уровень гормона стресса кортизола в организме естественным образом повышается. Этот гормон помогает нам просыпаться, чувствовать бодрость и концентрацию. А кофеин, в свою очередь, стимулирует выработку кортизола ещё сильнее. Получается, что, выпив кофе на голодный желудок, вы как будто подбрасываете дрова в и без того горящий костёр.

Вместо ожидаемого прилива энергии это может привести к ненужному напряжению, тревожности или даже привыканию — со временем организму будет сложнее просыпаться без кофе. Эксперты советуют немного подождать после подъёма: оптимальное время для первой чашки — спустя 60–90 минут после пробуждения. За это время тело само войдёт в режим бодрствования, а кофе при этом будет работать эффективнее и мягче.

Конечно, всё индивидуально. Но если вы замечаете, что без кофе чувствуете сонливость или раздражительность — возможно, стоит пересмотреть утренний ритуал. Простое изменение времени приёма напитка может сделать день спокойнее и продуктивнее.