Ist Sauna gut für Fettverbrennung?

Abnehmen in der Sauna? Nicht so einfach!

Wer nach dem Saunagang auf die Waage steigt und plötzlich ein paar Kilos leichter ist, könnte leicht in Versuchung geraten, die Sauna als Wundermittel fürs Abnehmen zu feiern. Doch Vorsicht: Diese Gewichtsabnahme ist nur von kurzer Dauer – und hat nichts mit Fettverbrennung zu tun.

Was wirklich passiert: Beim Schwitzen in der Sauna verliert der Körper Wasser. Je heißer die Temperatur, desto mehr schwitzt man – und desto mehr Gewicht verliert man kurzfristig. Doch dieses „verlorene“ Gewicht kehrt sofort zurück, sobald man wieder etwas trinkt. Es ist also kein echter Gewichtsverlust, sondern lediglich eine vorübergehende Dehydrierung.

Fettverbrennung findet anders statt. Um Fett zu reduzieren, braucht der Körper eine Kalorienbilanz, bei der mehr Energie verbraucht wird, als zugeführt wird. Das geschieht durch Bewegung, Sport und eine ausgewogene Ernährung – nicht durch Hitze. Die Sauna regt zwar die Durchblutung an und kann das Wohlbefinden steigern, aber sie verbrennt keine nennenswerten Mengen an Fett.

Das heißt nicht, dass die Sauna nutzlos wäre. Ganz im Gegenteil: Regelmäßiges Saunieren stärkt das Immunsystem, fördert die Entspannung und tut der Haut gut. Aber wer abnehmen möchte, sollte besser auf ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung setzen – nicht auf die Hitze.

Die Sauna ist ein wunderbarer Ort zur Erholung, aber kein Ersatz für Sport und Disziplin, wenn es um echte Fettreduktion geht.