Wann sind Schuhe abgetragen?

Wann ist es Zeit für neue Laufschuhe?

Wer regelmäßig läuft, schont seine Gelenke nur mit dem passenden Schuhwerk. Doch selbst die hochwertigsten Laufschuhe halten nicht ewig. Als bewährte Orientierung gilt: Nach etwa 750 Kilometern oder spätestens zwei Jahren sollten die Schuhe ausgetauscht werden.

Der Hauptgrund dafür liegt im Verborgenen. Bei jedem Schritt wird das Dämpfungsmaterial in der Mittelsohle stark beansprucht. Nach einigen hundert Kilometern verliert der Schaumstoff seine Elastizität, und das Profil der Laufsohle nutzt sich ab. Aber auch selten genutzte Schuhe altern im Schrank: Der Kunststoff verhärtet im Laufe von zwei Jahren schlichtweg durch Materialermüdung. Ein verhärteter Schuh kann den Aufprall beim Laufen nicht mehr effizient abfedern.

Die Folgen von abgetragenen Schuhen zeigen sich oft zuerst am Körper. Wenn nach dem Training plötzlich Knie, Sprunggelenke oder die Schienbeine schmerzen, ist häufig eine nachlassende Dämpfung die Ursache. Wer Verletzungen vorbeugen möchte, sollte das Alter und die gelaufenen Kilometer seiner Schuhe im Blick behalten und rechtzeitig in ein neues Paar investieren.