Was trinken bevor man schlafen geht?

Der richtige Tee vor dem Schlaf

Ein guter Schlaf beginnt schon vor dem Zubettgehen – und was man dabei trinkt, spielt eine wichtige Rolle. Statt Kaffee oder alkoholischen Getränken hilft ein warmer Tee, den Körper langsam auf die Nachtruhe einzustimmen. Besonders bewährt hat sich hier der bewusste Abschalten und Tee trinken-Moment, der nicht nur wärmend wirkt, sondern auch den Geist beruhigt.

Ein Klassiker unter den Schlafbegleitern ist der Passionsblumenkraut-Tee. Er wird seit Langem bei Schlafstörungen, innerer Unruhe und Nervosität eingesetzt. Die Pflanze wirkt sanft und unterstützt den Körper dabei, zur Ruhe zu kommen – ideal für alle, die abends Schwierigkeiten haben, den Gedankenkarussell zu stoppen. Kombinationen aus Baldrian und Melisse sind ebenfalls eine gute Wahl. Baldrianwurzel-Tee gilt als natürliches Beruhigungsmittel und fördert das Einschlafen, während Melisse für eine angenehme Entspannung sorgt.

Wichtig ist, den Tee etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu trinken – nicht zu heiß und in kleinen Schlucken genossen. So kann die Wirkung langsam einsetzen, ohne dass man nachts aufstehen muss. Ein Tipp: Vermeiden Sie zuckerhaltige Zusätze, um den beruhigenden Effekt nicht zu stören.

Ein stilles Ritual wie das Trinken eines wohlschmeckenden Kräutertees kann mehr bewirken, als viele glauben. Es signalisiert dem Körper: Es ist Zeit, loszulassen. Wer regelmäßig darauf achtet, was er vor dem Schlaf trinkt, tut viel für seine nächtliche Erholung – und den guten Start in den nächsten Tag.