उम्र के हिसाब से कितना चलना चाहिए?
चलना सेहत के लिए सबसे आसान और प्राकृतिक तरीकों में से एक है। रोजाना थोड़ी देर टहलने से न सिर्फ शरीर हल्का रहता है, बल्कि दिमाग भी तरोताजा रहता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि उम्र के हिसाब से आपको कितने कदम चलना चाहिए?
18 से 40 साल की उम्र के लोगों के लिए आदर्श माना जाता है कि वे प्रतिदिन लगभग 12,000 कदम चलें। इस उम्र में शरीर सक्रिय होता है और नियमित चलने से ऊर्जा बनी रहती है और मोटापे जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।
40 के पार के लोगों के लिए यह आंकड़ा थोड़ा कम, यानी 11,000 कदम प्रतिदिन उचित माना जाता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शारीरिक गतिविधि कम हो सकती है, लेकिन नियमित चलना स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
50 की उम्र में यह आदर्श 10,000 कदम तक आ जाता है। और 60 साल से ऊपर के बुजुर्गों के लिए रोज 8,000 कदम चलना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ जोड़ों को लचीला रखता है, बल्कि
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