जल्दी से जल्दी वजन कैसे कम करें?

वजन कम करने का सबसे आसान तरीका: 70:30 फार्मूला

वजन कम करने की चाहत तो लगभग हर किसी को होती है, लेकिन कई बार गलत तरीकों की वजह से नतीजे नहीं मिल पाते। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि तेजी से वजन कम करने के लिए आपको 70:30 के फार्मूले पर ध्यान देना चाहिए। इसका मतलब है कि वजन घटाने में 70% भूमिका आपके आहार की होती है और सिर्फ 30% व्यायाम की।

यह बात न्यूट्रिशनिस्ट इतु छाबड़ा भी कहती हैं। वह बार-बार यह जोर देती हैं कि वजन तेजी से कम करने के बजाय आपको पौष्टिक और संतुलित आहार पर फोकस करना चाहिए। तेजी से वजन घटाने के चक्कर में लोग कई बार भोजन छोड़ देते हैं या नाश्ता-रात का खाना सीमित कर देते हैं, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।

इतु छाबड़ा कहती हैं कि वजन घटाने से ज्यादा जरूरी है उसे लंबे समय तक मैनेज कर पाना। अगर आप सिर्फ डाइटिंग करते हैं और फिर पुरानी आदतों पर लौट आते हैं, तो वजन वापस आ जाएगा। इसलिए धीरे-धीरे