パイナップル 1日何個まで？

パイナップル、1日にどれくらい食べても大丈夫？

甘酸っぱくてジューシーなパイナップルは、夏の定番果物の一つ。でも、「いくら食べてもいいの？」と気になる人も多いはず。実は、食べ過ぎには注意が必要です。

パイナップルの場合、1口サイズにカットしたものを約15gとすると、1日13～14切れ程度が理想的な量。つまり、中くらいのサイズの果物なら、1日1個まるごと食べるのはやや多めと言えるでしょう。特に、食後のデザートやおやつでつい食べ過ぎてしまうことも。糖分や食物繊維の取りすぎにつながるため、適量を意識したいところです。

また、パイナップルには「ブロメライン」という酵素が含まれており、たんぱく質の分解を助ける働きがあります。これが胃もたれ防止に良いとされる一方で、食べ過ぎると口の中がピリピリしたり、胃がもたれたりすることも。生のパイナップルは美味しくても、ほどほどが肝心です。