高カカオチョコレート 食事の何分前？

高カカオチョコレート、食べるなら食前15〜30分前がおススメ

甘いものが食べたいけれど、太りにくい方法はないか？と感じたことはありませんか？実は、高カカオチョコレートを食べるなら、食事の15〜30分前がベストなタイミングとされています。

このタイミングで少しだけ食べることで、満腹感を感じやすくなり、結果的に食事の食べすぎを防げる可能性があります。カカオポリフェノールや食物繊維が含まれる高カカオチョコレートは、血糖値の急上昇を緩やかにする働きもあるため、食事の前に取り入れると、その後の血糖コントロールにも良い影響を与えるかもしれません。

また、香りや口どけをじっくり味わうことで、脳が満足しやすくなり、無理なく食欲をコントロールできるのもポイント。1日に数枚程度、カカオ70％以上のものを選ぶのがおすすめです。ただし、いくら体にいいからといって食べ過ぎは禁物。適量を守って楽しみましょう。

もちろん、ダイエットが目的でなくても、この習慣は体への意識を高めるきっかけになります。毎日の食事の前に、ほんの少しだけ贅沢な時間を設けてみては？