ビタミンCが最強のフルーツは？

ビタミンCが最強のフルーツとは？

ビタミンCを手軽に補給したいなら、ぜひ注目してほしいのがゴールドキウイです。100グラムあたりのビタミンC含有量はなんと約140mgと、一般的なグリーンキウイの約71mgの約2倍！ 1つの果物で1日に必要なビタミンCのほとんどをまかなえるので、風邪の予防や美肌、疲労回復にぴったりです。

ただし、グリーンキウイも無視できません。ビタミンCはやや少ないものの、食物繊維が豊富で、腸内環境を整えたり、血糖値の急上昇を抑える効果があります。ダイエット中の人や、血糖値が気になる人にもおすすめです。

ゴールドキウイの甘みは子どもも食べやすいので、朝食にプラスするのも◎。皮をむいてそのままでもいいですが、スプーンですくって食べるだけで、ビタミンや酵素を無駄なく摂取できます。最近ではスーパーでも手軽に手に入るようになり、手土産やプレゼントにも人気です。

どちらを選ぶかは目的次第。肌の調子や免疫力を高めたいならゴールドキウイ、お通じやダイエットを気にするならグリーンキウイがおすすめです。実は両方食べて、それぞれの良いところを活かすのが、いちばん賢い選び方かもしれません。