Qual o suplemento mais usado no mundo?

O Suplemento Mais Usado no Mundo: A Rainha da Academia

Creatina não é só mais um nome na prateleira dos suplementos — é, sem dúvida, o mais popular do planeta. Em 2022, liderou as vendas no Mercado Livre no Brasil e mantém posição de destaque globalmente, especialmente entre quem frequenta academias em busca de ganhos musculares e melhor desempenho.

Originada de aminoácidos naturais, a creatina é produzida pelo corpo — principalmente no fígado — e também encontrada em pequenas quantidades na carne vermelha e no peixe. Mas, para quem treina pesado, a suplementação vira um aliado poderoso. Ela ajuda a repor a energia rápida dos músculos durante exercícios de alta intensidade, como levantamento de peso ou sprints, aumentando força, resistência e massa magra ao longo do tempo.

Apesar da fama de ser “só para malhação”, a creatina tem ganhado atenção também por possíveis benefícios cognitivos e neurológicos, especialmente em estudos com idosos. Sua segurança, quando usada conforme orientação, é amplamente reconhecida por especialistas em nutrição esportiva.

Outros suplementos como whey protein, cafeína e BCAAs também fazem sucesso, mas nenhum alcança o mesmo patamar de aceitação e confiança que a creatina conquistou ao longo de duas décadas. A prova disso? Está na bolsa de atletas amadores, profissionais e até em dietas de quem quer só um pouco mais de disposição no dia a dia.

Seja para levantar mais peso ou simplesmente manter o corpo ativo com mais eficiência, a creatina continua sendo a escolha número um — e não há sinais de que isso mude tão cedo.