Warum ist mir nach der Sauna schwindelig?

Warum wird einem nach der Sauna schwindelig?

Viele kennen das: Nach einem erholsamen Saunagang fühlt man sich plötzlich schwach, der Raum dreht sich leicht – Schwindel macht sich breit. Häufig ist der Grund dafür ein vorübergehender Blutdruckabfall.

Beim Saunieren steigt die Temperatur im Körper stark an. Um die Hitze auszugleichen, weiten sich die Blutgefäße in der Haut, damit mehr Wärme nach außen abgegeben wird. Dadurch sinkt der Blutdruck – besonders, wenn man zu schnell aufsteht oder nach dem Saunieren zu wenig getrunken hat. Der Körper braucht dann kurz, um den Kreislauf wieder stabil zu kriegen.

Wenn weniger Blut ins Gehirn gelangt, erhält es vorübergehend weniger Sauerstoff und Nährstoffe. Genau das kann Schwindel, Benommenheit oder sogar kurzfristige Ohnmacht auslösen. Besonders empfindlich reagieren Menschen, die bereits zu niedrigem Blutdruck neigen oder nach dem Sport direkt in die Sauna gehen.

Was hilft? Ganz einfach: Ruhe bewahren, langsam aufstehen und ausreichend flüssigkeitsreiche Getränke – etwa Wasser oder ungesüßten Kräutertee – zu sich nehmen. Nach dem Saunieren einige Minuten im Liegen oder Sitzen verbringen, damit sich der Kreislauf langsam anpasst.

Wer häufig schwindlig wird, sollte die Dauer der Saunagänge verkürzen, die Temperatur mäßig halten und auf seinen Körper hören. Ein Arztbesuch lohnt sich, wenn die Symptome oft oder heftig auftreten.