Welche Getränke in der Sauna?

Die richtigen Getränke für den Saunagang

Während eines Saunabesuchs verliert der Körper durch Schwitzen viel Flüssigkeit. Um den Wasserhaushalt auszugleichen, ist es wichtig, richtig zu trinken. Empfehlenswert sind vor allem Wasser, frisch gepresste Säfte oder isotonische Getränke. Diese unterstützen die Regeneration und halten den Kreislauf stabil – ideal, um sich fit für den nächsten Aufguss zu fühlen.

Ein alkoholfreies Weizenbier kann dabei eine gute Wahl sein: Es schmeckt erfrischend und enthält dank seiner Zusammensetzung wertvolle Elektrolyte, die dem Körper bei der Flüssigkeitsaufnahme helfen. Auch verdünnte Fruchtsäfte – etwa im Verhältnis 1:3 mit Wasser – sind beliebt, da sie schnell Energie liefern, ohne den Magen zu belasten.

Alkoholische Getränke hingegen sollten während der Sauna gemieden werden. Alkohol wirkt harntreibend und kann den Körper zusätzlich austrocknen. Außerdem belastet er das Herz-Kreislauf-System, das in der Hitze ohnehin stark beansprucht wird. Wer regelmäßig in die Sauna geht, weiß: Die positive Wirkung – Entspannung, Durchblutungsförderung, Entgiftung – entfaltet sich am besten, wenn man auf Alkohol verzichtet.

Am besten trinkt man bereits vor dem ersten Gang ein Glas Wasser, um den Körper vorzubereiten. Zwischen den Saunagängen helfen kleine Mengen Flüssigkeit, das Wohlbefinden zu erhalten. Wichtig ist: nicht durstlöschen, sondern durststillen. So bleibt das Sauniervergnügen gesund und angenehm.