Wie viele Cappuccinos kann man pro Tag trinken?

Wie viele Cappuccinos am Tag sind gesund?

Ein cremiger Cappuccino am Morgen oder Nachmittag ist für viele Teil des täglichen Rituals. Doch wie viele davon darf man eigentlich trinken, ohne gesundheitliche Risiken einzugehen? Die Antwort hängt eng mit dem Koffeingehalt zusammen.

Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) ist für gesunde Erwachsene eine tägliche Menge von bis zu 400 Milligramm Koffein sicher – sofern keine individuellen Unverträglichkeiten bestehen. Das entspricht in etwa vier Standard-Tassen Kaffee à 240 ml. Da ein Cappuccino in der Regel einen Espresso (ca. 60–75 mg Koffein) enthält, müsstest du schon etwa vier bis fünf Cappuccinos am Tag trinken, um an diese Grenze zu stoßen.

Trotzdem gilt: Qualität und individuelle Verträglichkeit zählen. Wer empfindlich auf Koffein reagiert, Schlafprobleme hat oder unter Herzrhythmusstörungen leidet, sollte die Menge reduzieren. Auch die Art der Zubereitung spielt eine Rolle – ein großes Caféhaus-Getränk kann schnell mehr Koffein enthalten, als man denkt.

Zusätzlich ist der Milchanteil in einem Cappuccino zu beachten: Bei Laktoseintoleranz oder kalorienbewusster Ernährung bietet sich eine pflanzliche Alternative an. In Maßen genossen, ist der Cappuccino jedoch nicht nur genießbar, sondern kann sogar zu einer positiven Stimmung beitragen – dank des Koffeins und des gemütlichen Moments.

Wichtig ist letztlich das Maßhalten. Wer auf seinen Körper hört und nicht über die empfohlene Obergrenze von 400 mg Koffein kommt, darf sich durchaus täglich einen oder zwei Cappuccinos gönnen – ohne schlechtes Gewissen.