165cmのベスト体重は？

身長165cmの理想体重って？

身長165cmの人が健康でいるための標準体重は、約60kgとされています。これは、医学的にも最も病気になりにくいとされる〈BMI＝22〉という値から計算されたものです。

計算方法は簡単。身長（m）を2回かけ、22を乗算します。つまり「1.65 × 1.65 × 22 ＝ 約59.9kg」。これがいわゆる〈ベスト体重〉とされる理由です。もちろん、見た目や体型は人それぞれ。筋肉量の多い人は体重が重くても健康な場合も多く、あくまで目安として捉えるのがおすすめです。

ただ、健康を意識するうえで、この数値はとても参考になります。特に生活習慣病のリスクは、BMIが22前後で最も低くなるというデータが多くあります。無理なダイエットではなく、バランスの良い食事と適度な運動で、自然と近づける体重を目指したいですね。

見た目も大事ですが、何より体の中からの〈健康〉を重視することが、長く元気に過ごすコツ。165cmという身長は日本人の女性の平均に近く、日常生活もしやすい体型。無理をせず、自分に合ったライフスタイルを大切にしたいものです。