コーヒーを飲むなら何時がベスト？

朝のコーヒー、飲むベストな時間とは？

多くの人が毎日のルーティンにしているコーヒー。でも、「いつ飲むか」でその効果が変わってくるかもしれません。午前9時ごろが、コーヒーを楽しむには最もおすすめの時間帯です。

朝起きてすぐは、体が自然に覚醒しようとしている時間。実はこの時間帯、体内のストレスホルモン（コルチゾール）のレベルが高まっています。このホルモンは覚醒作用があるため、コーヒーのカフェインが逆に必要以上に強く作用してしまう可能性も。つまり、早すぎるコーヒーの摂取は、かえって体に負担をかけることがあるのです。

一方で、朝食を終え、午前9時ごろになると、コルチゾールの分泌が落ち着いてきます。このタイミングでコーヒーを飲むことで、リラックスしながらも適度な覚醒効果を得ることができ、集中力アップにもつながります。仕事や勉強のスタートにぴったりの時間です。

もちろん、個人の生活リズムによって最適な時間は異なりますが、慌ただしい朝に無理にコーヒーを飲むより、少し落ち着いた時間に香りを楽しみながら飲む習慣を取り入れてみてはいかがでしょう。体も心も、きっとほっとするはずです。