一般人が走るスピードはどのくらいですか？

一般人の走るスピードってどれくらい？

普段、何も考えずに歩いたり走ったりしているとき、自分が出せるスピードに意識を向けることはあまりないですよね。実は、一般人が走るスピードは、意外とゆっくりなんです。

例えば、一般的な男性が軽く走るスピードは、分速約200メートル、つまり時速12キロメートル程度。これは、1キロメート尔を5分で走るペースで、日常のジョギングとしてはちょうどいいスピードです。一方、プロの男性マラソン選手になると、分速395メートル（時速23.7キロ）ものスピードに達します。つまり、一般人のほぼ2倍の速さで走っていることになります。

もちろん、年齢や運動習慣によって個人差はありますが、多くの人は走るより歩くスピードの方がずっと自然です。実際に、通勤中に急いでいる人を見ると、あえて走るよりも、速歩で進む人が多いですよね。それもそのはずで、人間の体は長距離を効率よく走るよりも、歩くことの方がずっと得意だからです。

とはいえ、ちょっとした駅までのダッシュや、健康のためのジョギングなら、時速12キロペースは充分な目安。無理せずに、自分のリズムで走るのが一番です。プロ並みのスピードはさすがに難しくても、毎日少しずつ歩いたり走ったりする習慣があれば、体力の変化が自然と感じられるはずですよ。