目を休ませる過ごし方は？

目の疲れを防ぐおすすめの過ごし方

仕事や勉強でパソコンやスマートフォンを長時間使っていると、どうしても目が重くなったり乾燥したりしますよね。デスクワークが続く毎日のなかで、目をしっかり休ませるための工夫を取り入れることが大切です。

まず意識したいのが「まばたき」の回数です。画面に集中していると、無意識のうちにまばたきが減り、目が乾きやすくなってしまいます。意識的にしっかりまばたきをすることで、目のまわりの筋肉がストレッチされ、ドライアイ予防やコリの解消につながります。

また、長時間の作業を行う際は、1時間に1回、10分ほどの休憩をとる習慣をつけましょう。休憩中は遠くの景色を眺めたり、ホットアイマスクや温かいタオルで目元を温めたりすると、血行が促進されてリフレッシュ効果が高まります。

毎日のちょっとした意識とこまめな休憩で、大切な目を労わってあげましょう。