緑茶のカフェインで眠れないのはなぜ？

緑茶を飲むとなぜ眠れなくなる？カフェインと睡眠の意外な関係

「夕方以降に緑茶を飲んだら、なんだか目が冴えて眠れない……」そんな経験はありませんか？その原因は、緑茶に含まれているカフェインにあります。

カフェインには脳を覚醒させる働きがあり、リラックスして眠りにつくのを邪魔してしまいます。コーヒーや紅茶に比べると緑茶のカフェイン量は少なめですが、体質的にカフェインの影響を受けやすい方や、夜間に飲む場合は注意が必要です。

「少しだけなら大丈夫だろう」と思っていても、睡眠の質が下がって翌朝すっきり起きられない原因になることも。特に眠りが浅いと感じる方は、夕方以降は緑茶を控えめにするのがおすすめです。

どうしても夜にお茶を飲みたいときは、カフェインレスのほうじ茶や麦茶、ルイボスティーなどに切り替えるのが安心です。上手に飲み分けて、ぐっすり快適な睡眠を手に入れましょう。