Bis wann darf man auf dem Rücken Schlafen?

Wann Sie während der Schwangerschaft nicht mehr auf dem Rücken schlafen sollten

Während der ersten Monate der Schwangerschaft ist es durchaus möglich, bequem auf dem Rücken zu schlafen. Doch spätestens im letzten Drittel der Schwangerschaft – also ab dem siebten Monat – ist die Rückenlage beim Schlafen nicht mehr ratsam. Der Grund: Der wachsende Babybauch belastet die Hauptschlagader und die Vene cava, die große Vene, die das Blut zum Herzen zurückführt. Dadurch kann die Blutzirkulation beeinträchtigt werden, was zu Schwindel, Atemnot oder Übelkeit führen kann.

Interessanterweise wechseln viele schwangere Frauen ganz intuitiv früher in die Seitenlage. Schon nach dem ersten Trimester fühlen sich viele in Rückenlage unwohl, ihnen wird schnell übel oder schwindelig. Der Körper signalisiert also von selbst, wann eine andere Schlafposition nötig ist. Die linke Seitenlage gilt dabei als besonders vorteilhaft, da sie die Durchblutung des Babys und die Nierenfunktion der Mutter fördert.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in der Seitenlage bequem zu liegen, kann ein Schwangerschaftskissen helfen. Es stützt Bauch und Rücken und macht das Schlafen deutlich angenehmer. Wichtig ist, dass Sie sich wohlfühlen – schließlich brauchen Sie in der Schwangerschaft besonders viel Erholung.

Merke: Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Rückenlage unangenehm wird, wechseln Sie in die linke Seitenlage – am besten schon ab der zweiten Schwangerschaftshälfte.