Wohin mit dem Schleim beim Husten?

So husten Sie richtig – was mit dem Schleim passiert

Wenn Sie husten, dient das dem Körper, Schleim und Reizstoffe aus den Atemwegen zu entfernen. Vor allem bei Erkältungen oder chronischen Lungenerkrankungen sammelt sich vermehrt Schleim in den Bronchien. Diesen sollten Sie beim Husten vollständig ausspucken, um zu verhindern, dass er wieder eingeatmet oder verschluckt wird. Gerade bei zähem Sekret ist es wichtig, kräftig, aber kontrolliert zu husten, damit der Schleim effektiv gelockert und entfernt wird.

Während des Tages hilft eine einfache, aber wirksame Atemtechnik: die sogenannte Lippenbremse. Dabei atmen Sie langsam und gleichmäßig über leicht geschlossene Lippen aus – als würden Sie eine Kerze ausblasen, ohne die Flamme umzuwehen. Dieser Trick erzeugt einen leichten Gegendruck in den Atemwegen, hält die Bronchien länger offen und erleichtert das Abhusten. Besonders bei Atemnot oder Erkrankungen wie COPD kann die Lippenbremse wertvolle Erleichterung bringen.

Zusätzlich sollten Sie ausreichend Flüssigkeit trinken, damit der Schleim flüssiger wird und sich leichter lösen lässt. Warme Tees oder Wasser helfen dabei, das Sekret zu verflüssigen. Wer regelmäßig hustet, sollte darauf achten, ruhig zu bleiben und nicht zu panisch zu atmen – das verschlimmert oft nur das Unwohlsein.

Merke: Husten ist ein natürlicher Reinigungsmechanismus. Wichtig ist, ihn bewusst und gesund zu gestalten – mit der richtigen Technik und ausreichend Ruhe. So sorgen Sie dafür, dass Ihre Lunge besser klar kommt und Sie sich schneller erholen.