Ist Vitamin-B12 aus der Drogerie gut?

Vitamin B12 aus der Drogerie: Sinnvoll ergänzen

Wer sich vegan oder streng vegetarisch ernährt, sollte besonders auf seinen Vitamin-B12-Spiegel achten. Der Körper kann dieses Vitamin nicht selbst herstellen und ist auf eine regelmäßige Zufuhr angewiesen. Da B12 hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vorkommt, fehlt es bei pflanzlichen Ernährungsformen oft – und das kann auf Dauer gesundheitliche Folgen haben.

Die gute Nachricht: Viele Vitamin-B12-Präparate aus Drogerie oder Apotheke sind tatsächlich gut geeignet, um den Bedarf zu decken. Laut einem Test von oekotest wurden insgesamt zehn Produkte aus Apotheken und Drogerien als empfehlenswert eingestuft. Sie zeigten eine hohe Qualität, waren gut verträglich und enthielten eine ausreichende Menge des Vitamins.

Die Einnahme als Tablette oder Tropfen ist einfach und effektiv. Wichtig ist jedoch, nicht nur blind zu supplementieren, sondern einmal pro Jahr den B12-Spiegel beim Arzt überprüfen zu lassen. Das gibt Sicherheit, dass die Gabe ausreicht und gesundheitliche Mängel frühzeitig erkannt werden.

Langfristiger Mangel kann unter anderem zu Müdigkeit, Konzentrationsschwächen oder Nervenproblemen führen – Symptome, die leicht übersehen werden. Wer bewusst auf tierische Produkte verzichtet, tut sich also etwas Gutes, wenn er Vitamin B12 gezielt ergänzt – vor allem mit einem geprüften Präparat aus der Drogerie oder Apotheke.