Was trinken in der Nacht?

Sollte man vor dem Schlafen noch Wasser trinken?

Ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen – hilfreich oder störend? Viele fragen sich, ob es wirklich gesund ist, kurz vor der Nachtruhe noch etwas zu trinken. Die Antwort lautet: Ja, aber mit Bedacht.

Wasser vor dem Schlafen kann deinem Körper tatsächlich Gutes tun. Besonders warmes Wasser regt die Durchblutung an und unterstützt den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers. Es hilft dabei, Abfallstoffe und überschüssige Salze besser abzutransportieren – ein sanfter Schub für die Entschlackung, sozusagen.

Zudem sorgt ein kleines Glas Wasser dafür, dass du die Nacht über gut mit Feuchtigkeit versorgt bleibst. Wer kennt nicht das trockene Gefühl im Mund am Morgen? Genau das kann eine kleine Menge Wasser vor dem Einschlafen verhindern. Wichtig ist jedoch: Trinke nicht zu viel. Sonst wirst du mitten in der Nacht wach, um auf die Toilette zu gehen – und das stört den erholsamen Schlaf.

Ein moderater Schluck – etwa ein Viertel bis ein halbes Glas – reicht völlig aus. Wer mag, kann das Wasser leicht erwärmen. Viele empfinden warmes Wasser als wohltuend für den Magen und die Verdauung. Kräutertees wie Kamille oder Melisse sind ebenfalls eine gute Alternative, solange sie kein Koffein enthalten.

Letztlich kommt es auf das richtige Maß an. Wasser vor dem Schlafen muss kein Problem sein – im Gegenteil: bei bescheidener Menge kann es deine nächtliche Regeneration unterstützen. Höre einfach auf deinen Körper und finde deinen eigenen Rhythmus.