क्या दिन में सोना बुरा है?

दिन में सोना: फायदे और नुकसान

दिन में झपकी लेना कई लोगों की आदत होती है। कुछ के लिए यह राहत भरा होता है, तो कुछ के लिए यह सेहत के लिए खतरा भी बन सकता है। वास्तव में, सुस्ती महसूस करना या दिन में नींद आना इस बात का संकेत हो सकता है कि रात में पर्याप्त या गुणवत्तापूर्ण नींद नहीं मिल रही है।

एक छोटी सी झपकी — लगभग 20 से 30 मिनट — दिमाग ताज़ा कर सकती है, थकान घटा सकती है और मूड सुधार सकती है। लेकिन अगर आप लगातार दिन में नींद महसूस कर रहे हैं या लंबे समय तक सो जाते हैं, तो यह समस्या का संकेत हो सकता है।

अधिक झपकी या लगातार दिन में सोना कमजोर नींद की गुणवत्ता, तनाव, या नींद से जुड़े विकारों जैसे नार्कोलेप्सी या स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति लंबे समय में उच्च रक्तचाप, मधुमेता और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ा सकती है।

अगर आप नियमित रूप से दिन में थकान महसूस करते हैं, तो सिर्फ झपकी लेने की आदत नहीं बदलनी चाहिए, बल्कि