Welchen Fisch bei Arthrose Essen?

Welcher Fisch bei Arthrose hilft

Bei Arthrose spielt die Ernährung eine wichtige Rolle – vor allem, um Entzündungen im Körper zu dämpfen. Eine gezielte Ernährung kann dazu beitragen, die Beschwerden zu lindern und die Gelenke langfristig zu schützen. Besonders wertvoll sind dabei Lebensmittel mit entzündungshemmender Wirkung, wie etwa fettreicher Fisch.

Lachs, Hering und Makrele gehören zu den besten natürlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Diese ungesättigten Fettsäuren wirken entzündungshemmend und können helfen, die Gelenkschwellungen und -schmerzen bei Arthrose zu reduzieren. Auch Leinöl, das reich an Omega-3 ist, wird oft empfohlen – doch Fisch liefert die besonders gut verwertbare Form dieser gesunden Fette.

Experten wie das NDR raten daher, zweimal pro Woche fettreichen Seefisch auf den Teller zu bringen. So profitiert der Körper regelmäßig von den positiven Effekten. Gleichzeitig sollte man entzündungsfördernde Lebensmittel wie stark verarbeitete Produkte, Zucker und Transfette eher meiden.

Wichtig ist: Fisch allein heilt keine Arthrose. Doch in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Bewegung und medizinischer Betreuung kann er einen wertvollen Beitrag zur Linderung der Symptome leisten. Wer regelmäßig Fisch isst, tut nicht nur seinen Gelenken etwas Gutes – auch Herz und Kreislauf profitieren.