寝る前に飲むと肌にいいものは何ですか？

寝る前に飲みたい、美肌にうれしい習慣

「寝る前に何を飲めば肌にいいの？」という質問、よくありますよね。答えのひとつとして、ビタミンCを含む飲み物がおすすめです。ビタミンCは、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンの生成を助ける働きがあります。コラーゲンが不足すると、肌がたるみやすく、乾燥もしやすくなります。

実は、コラーゲンの生成には成長ホルモンが大きく関わっています。このホルモンは、就寝後の1～2時間の間に最も多く分泌されるため、寝る直前にビタミンCを摂取することで、その働きをしっかりサポートできるのです。

毎日続けるのは難しくても、疲れた日やスキンケアをより意識したい日には、たとえばオレンジジュースや、ビタミンC入りのハーブティーをコップ1杯飲んでみる。手軽な習慣ですが、数週間続けると、顔色のトーンが明るくなった、肌の潤いが変わった、と感じる人も多いようです。

もちろん、食品からの摂取が基本。サプリを使う場合は、過剰摂取にならないよう気をつけましょう。ビタミンCは水溶性なので、体にためることができず、取りすぎても尿から排出されますが、胃への負担になることもあります。

質のいい睡眠と、シンプルなスキンケア習慣の組み合わせ。ちょっとした工夫で、朝の鏡が楽しみになりますよ。